导语：随着物质生活水平的不断提高，人们对于饮食的要求也在不断提高，不同于以前的“填饱肚子”，现在的人们更希望自己“吃饱吃好”，食物的味道和口感更重要。垃圾食品虽然对身体不好，但是味道和口感都不错，所以很多人会吃垃圾食品。

2022新“垃圾食品”名单或公开，酸奶垫底，在榜首的希望你不喜欢

第一名：奶茶

说到奶茶，想必很多年轻人都不陌生，奶茶味道香甜，是很多人的挚爱。但是奶茶对于人的身体并不好。奶茶属于高糖、高热量的饮品，含有奶精，奶精中有大量的植物油，会导致体内血脂和血压升高，而且，含有的反式脂肪酸不易消化吸收，经常饮用奶茶，会导致肥胖；奶精中还含有多种有害物质，如铅、铜等重金属，经常饮用，会增加冠心病、哮喘、肿瘤等疾病的发病率；而且，奶茶还可以刺激人体神经系统发育，容易造成神经过敏，使人精神异常亢奋，长此以往，会使人出现焦虑、心悸、耳鸣等病症。

第二名：速冻鱼丸

虽然速冻鱼丸并没有新鲜鱼肉那么鲜，但吃起来味道也不错，也挺清甜的。其实不仅仅是因为速冻保留住了鱼丸的味道，还因为在制作过程中加入了不少味精和高鲜调味料。要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%，而速冻鱼丸的鲜嫩度、多汁性和香味都是用高脂肪换来的。

第三名：辣条

吃辣条危害多，由于辣条属于辛辣食品，长期食用可以刺激胃粘膜，引起胃黏膜损伤，可形成炎症，甚至糜烂，还可以引起出血。再者辣条营养价值不高，还有多种添加剂及防腐剂，以此来保证辣椒的色香味俱全，吸引广大消费者去购买。食用过多可以引起人们食欲减退，腹部胀满不适，大便排泄不畅或排泄时有疼痛感。因此不建议食用辣条。

第四名：罐头

罐头食物添加添加剂，不仅仅是为了防腐，也为了提升食物的口感，而这些添加剂在进入人体后会增加肝脏的负担，危害人体健康，与此同时，商家在罐头食品中添加色素是为了提高食品的外观，使之看起来更加诱人，从而吸引消费者购买。人工合成的色素不仅没有营养，而且含有致癌物质，危害人体健康。

第五名：方便面

方便面中缺乏膳食纤维、维生素等可以促进胃肠蠕动的营养物质，因此长期吃方便面的人容易有食欲不振、消化不良、便秘等消化道症状。而长期便秘也是诱发肠炎、肠癌等肠道疾病的高危因素，除此之外，方便面的热量较高、营养成分比较低。而身体需要营养物质，比如卵磷脂、葡萄糖等提供能量，因此长期食用方便面，甚至用方便面直接替代一餐的全部饮食的人，容易有记忆力减退、疲乏等精神改变。

第六名：酸奶

大部分酸奶在加工的过程中，为了改善口感，加入了较多的白糖，因此酸奶比纯牛奶能量要高很多，喝大量的酸奶会造成能量摄入过多，导致发胖。酸奶一般需要低温冷藏，部分人在喝冷的酸奶后会出现胃肠道不舒服的情况。

怎样健康饮食？

1、饮食多元化

食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

2、餐前喝汤

可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液。

结语：身体健康是每个人都需要注意的，只有有了健康的身体，才能开心快乐每一天。

#夏方养生指南#

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