#夏方养生指南#

健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁锢室。——培根

长生不老”一直是人类的终极梦想之一，虽然伟大但从未实现。

人类社会发展至今，对精神上的重视与追求，已远远超过了对一个健康的身体的渴望。年轻之人总是习惯忙碌，拿自己的寿命来拼搏，以创造属于自己的价值。

但一到老年，大部分人就开始注意自己的健康状况，追求长寿。

物理学家杨振宁，年龄已达百岁，长寿秘诀是什么？

杨振宁是谁？

杨振宁出生于1922年，1944年毕业于西南联大。一般人的22岁都是大学刚毕业，但杨振宁此时是研究生毕业。翌年，杨振宁赴美国留学，博士毕业后转到普林斯顿高等研究院，在这里和李政道两人共同进行研究。

1956年，两人联合发表了宇称不守恒理论，并在1957年获得了诺贝尔物理学奖，研究甫一发表便获得诺奖，这在世界学术世上十分罕见，也足以体现杨振宁的这项研究有着多么重要的意义。

在1994年，杨振宁又荣获了鲍尔奖，这次是因为他的规范场理论。可以说，杨振宁是世界最伟大的理论物理学家之一，他的理论对于普通人来说艰涩难懂，但在物理学界，他是一位开创性的人物，他的理论将引领着之后的科学家继续前进。

杨振宁：目标是要活到108岁的“茶寿”

2021年9月22日，清华大学、香港中文大学、中国物理学会，为物理学家杨振宁举办了百岁诞辰庆典。

是的，杨振宁老先生已经100岁了！

会上，杨振宁先生以“但愿人长久，千里共同途”为题发表了讲话。

之后众人的簇拥下以及妻子翁帆的搀扶下，杨振宁前往生日会现场，百岁的杨老，身体状况、心态等都还年轻得很，身体各项机能也都还正常，就是听力有点减退。

即使是站起来的时候，他也还是紧握着妻子翁帆的手，甚是恩爱。

说到这里，杨振宁和学生翁帆的旷世奇恋更是令人羡慕，当时杨振宁82岁，翁帆28岁，两人于2004年正式结为夫妻，他们跨越了54岁的年龄差距，打破世俗偏见勇敢地相爱。

如今的杨振宁看起来精神抖擞，意气风发，甚至与七八十岁的老年人相比，更显得年轻一些，怪不得，曾经在出席活动时，心情大好地说自己的目标是要活到108岁的“茶寿”。

多数人看到拥有如此状态的杨振宁羡慕的同时，也感到疑惑，杨振宁如此长寿，是不是有什么秘诀呢？

长寿秘诀——四件事或值得大家借鉴

1：饮食均衡

古人对于养生的总结在饮食上有三句话，分别是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚3餐要吃少”，很多人对这种养生理念不重视，日常饮食一直坚持不正确的习惯。

杨振宁院士表示自己养生的方式特别简单，就是均衡饮食，而且也从来不吸烟不喝酒。

杨振宁院士表示自己在饮食上有着自己独特的搭配方式，基本上一日三餐，有荤有素有粗有细，而且饭菜相对来说较为清淡，在吃饭时也会细嚼慢咽。

2：家庭关系和睦

杨振宁院士认为，一个人能否长寿与心态有着很大的关联。

若一个人长期处于压抑的环境中，很容易会出现精神方面的疾病，比如抑郁症，而这种病症不仅会使心理受到影响，而且还会影响到身体健康。

杨振宁院士表示自己不仅和妻子非常的恩爱，而且两个人也都非常的尊重对方，杨振宁的妻子也特别支持自己的事业，使杨振宁院士有着非常大的慰藉。

3：从来不乱吃药

“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，顿时感到好奇。”杨振宁说，“先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人眼花缭乱；再看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。

殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。”

杨振宁觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。

4：经常步行锻炼

杨振宁院士认为做剧烈的运动对身体会有着一定的伤害，而步行则是最好的一种运动方式。

虽然如今杨振宁院士腿脚不灵活，但是也依旧会在家中走动十几分钟。

杨振宁院士认为步行能够使全身的关节和筋骨进行舒展，也能够提高身体的抵抗力，远离病毒和细菌的入侵。

你能做到吗？

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