牛奶是最古老的天然饮品之一，其中富含蛋白质，维生素和微量元素。牛奶的口感丰富，非常受欢迎，不管男女老少，大多数人都喜欢喝牛奶。尤其是很多家长，平常都会让孩子养成一个喝牛奶的习惯，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，以促进孩子长高，但还有不少人不知道关于牛奶的健康知识，下面就一起来了解一下。

怎么喝牛奶好？

1、 不能空腹喝牛奶

早上喝一杯牛奶对对身体是非常有好处的，不仅能够提神醒脑，而且能够补充营养。但是，空腹喝牛奶是非常不好的。这是因为空腹喝牛奶会导致乳糖不耐的情况，会使人出现腹痛腹胀的症状。建议大家平常在喝牛奶之前，最好先吃一些食物。

2、 适当喝牛奶

牛奶中的确含有很多的营养物质，但是过度喝牛奶会导致身体产生太多的热量，让人体营养过剩，从而影响人体消化系统。长期过度喝牛奶还会造成肥胖的症状，平常每天喝300克的牛奶就可以了。

3、 饭前喝牛奶

饭前喝牛奶比饭后喝牛奶的功效更大，具有降低餐后血糖的效果，大家建议最好是在饭前半个小时喝牛奶。

4、 睡前喝牛奶

以前喝牛奶对于睡眠质量是有很大的提升的，这是因为牛奶中含有大量的欠睡眠成分。睡前喝一杯牛奶能够让身体具有饱腹感，能减轻因为饥饿而导致的失眠。但不要喝太多，喝太多反而会让胃不舒服。

5、 喝牛奶不要加糖

很多人在喝牛奶时总会选择加一些糖，加了糖的牛奶虽然口感更好了，但是牛奶中的营养会被糖破坏掉。加太多糖还有可能会导致中毒的情况，建议大家平常喝牛奶尽量不要加糖。

6、 少喝浓牛奶

部分人认为浓牛奶中所含的营养物质更多，对身体更好，其实这是错误的看法。太浓的牛奶会影响人体的消化吸收能力。时间久了还容易给肾脏增加负担，形成结石。

喝牛奶其实也是一门学问，养成良好的喝牛奶习惯能给身体带来很多好处，反之则会给身体添加负担。喝牛奶老少皆宜，婴幼儿喝牛奶对于脑部发育有好的促进作用，青少年喝牛奶能够促进长高，人喝牛奶能够提高身体免疫力。但是也要注意，有一些人对牛奶过敏，喝牛奶后会出现腹部不适的症状，这时就要远离牛奶。

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