饮食
这几种食物青春期可以多吃,有利于孩子成长
发布时间:2021-09-15 16:00:40 文章来源:亲贝网

一直以来,为了小孩们能够多长高一些,家长们都绞尽脑汁地补这补那。亲贝网小编之前也分享过吃东西促进生长发育的文章,今天亲贝网小编再给大家分享一篇中医黄晶的文章,几个青春期可以多吃,来促进生长发育的食物。

花菜

蔬菜中,多吃花菜,对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高,非常适合小孩子食用,富含蛋白质,碳水化合物和维生素,能够补充孩子发育期间,所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单,炒个肉或是别的做法,都很好吃,也更容易让孩子接受。

橘子

橘子富含维生素C,这个的效果就不用多少了,维生素C不仅能促进钙的吸收,还对皮肤有不错的效果。还富含维生素A,等其他有益的维生素。再加上橘子很好吃,胃口不好的孩子吃了橘子,酸酸甜甜的,也有助于开胃。不过吃多了可能导致皮肤发黄,出现这种状况不用太担心,暂时先别吃一段时间,就能恢复了。

火龙果

火龙果营养丰富,又甜水又多,不仅清热解毒,还含有,其他蔬果少有的植物白蛋白。不管是促进生长发育,还是养护皮肤,甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果,味道和白心的差不多,但更加好看,孩子也更爱吃。

南瓜

南瓜是有口皆碑的蔬菜,它是维生素A的优质来源,在促进骨骼发育上有很不错的效果,夜盲症患者多吃南瓜,也能得到明显改善。黄医生去食堂,经常会来两份热腾腾的南瓜汤,能助消化,又好吃。

大豆

大豆的优质蛋白,可是孩子长高的好帮手,经常食用可以提高免疫力。不仅是孩子,家长多吃也有很多好处,可以降血糖,预防脂肪肝。但这个不太好做,如果孩子不乐意吃的话,可以用大豆炖骨头汤,好吃又营养。

胡萝卜

胡萝卜也是黄医生非常推荐的美食。首先它营养价值高,富含胡萝卜素,可以在人体中转化为维生素A。前面讲过维生素A的好处,这里再补充一点,维生素A对皮肤也是非常好的,想要在长高之余,也能有一副英俊的相貌,多吃胡萝卜可好处不少。可以炖排骨,或者炒肉丝,孩子肯定爱吃。

孩子生长发育的过程中,饮食的促进,比其他的方式都要来的安全,健康。黄医生这次推荐的都是比较好吃的食物,掌握正确的做法,也更容易让孩子接受。觉得有用处的家长,就赶紧试试吧。

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