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孕期散步也是一种胎教,对宝宝有好处

发表时间:2021-09-29 20:38:26

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很多孕妈妈不知道,其实散步也是一种胎教。另外,散步可以保持准妈妈们的健康以及肌肉张力。那么孕期散步对胎宝宝有什么好处呢?要从什么时候开始散步了?每天需要散步多久呢?

1、孕期散步对胎宝宝的好处

孕期散步,不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应,从而使得宝宝的脑部变的更发达,也能使得感性的能力得到明显的提升,尤其是不会给孕妈妈带来负担,是一种很好的胎教方式。

2、孕期散步的最佳时间

孕16周,是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了,由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加,所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候,尽量选择在孕16周。一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间,要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果,一周最好散步3-5次为宜。

3、孕期散步的最佳姿势

孕妈妈因为腹部前凸,而使得重心不稳和视线受到影响,就会容易摔倒。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背,抬头,注视前方,收紧臀部,走的时候脚跟要先着地,每一步都要踩实了才能往前走,并且要保持身体的平衡,注意不能用脚尖走路。

在上楼梯的时候,要先脚尖,后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上面,同时挺直腰部,将重心前移,后脚向前推进。

4、孕期散步要注意些什么

当感觉到有明显的疲劳感的时候就要及时的停止散步,因为孕妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉。

散步之前最好要明确好自己的身体状况,要备好矿物质饮料以备散步时饮用,同时出门的时候最好选择穿开口宽敞,低面,弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子。

由于,孕妈妈很容易会出现关节松弛,肌肉抽筋等现象,所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的产地,尽量要避免走上坡路,否则就会给腹部带来很大的压力。

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