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怎么样让母乳更浓,妈妈记得多摄入这些物质

2021-09-27 10:05:32| 来源: 家庭医生在线网

在喂养孩子的时候,建议选择使用母乳喂养的方式,因为这样对于宝宝的成长有很大的益处。但是由于很多妈妈因为母乳不足,所以就会给孩子选择吃奶粉。下面,我们一起来了解下,如何提高妈妈母乳的量及质量。

母乳会根据宝宝在发育过程中所需的营养物质进行自行调整,所以母乳堪称“黄金液体”。而且母乳喂养还能增进妈妈与宝宝之间的感情,增强宝宝的抵抗力,宝宝会更加聪明。全世界都在倡导母乳喂养,妈妈也希望能把世上最好的东西给到自己的宝宝,虽然分泌母乳是自然的生理现象,但并不一定每个宝妈都能顺利的分泌出母乳,而且就算能分泌出来的母乳的质量也是不一样的。

通常来说母乳越浓稠意味着营养价值越高,可有些妈妈分泌出来的母乳就像是清奶,里面的营养价值根本达不到宝宝生长发育的需求量。不过也是有方法提升母乳质量的。

为了能够让母乳变得更浓稠,妈妈在哺乳期的时候记得多摄入这些物质。

1、增加脂肪的摄入

当母乳中脂肪含量较高的时候,母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪,但是里面含有的脂肪种类不同。虽然要增加脂肪的摄入,但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪,要做到食物多样化,按照时髦用语就是要雨露均沾,摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。

2、增加蛋白质的摄入

蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉,豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充,坚果类食物可以当做日常小零食摄入,既解馋又补充了营养,一箭双雕。

3、增加维生素的摄入

对于维生素的摄入是贯彻人的一生,在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加,所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物,所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜,荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点,还能有助于消化。

4、增加矿物质的摄入

矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分,缺钙将有可能导致骨质疏松,所以补充充足的钙质不容忽视。不但妈妈需要补钙,宝宝也需要,而此时宝宝的营养来源都是来自母乳,这也就是说妈妈要替宝宝一起补充矿物质,而此时妈妈身体对钙的需求量就会有所增加,因此可以多吃豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米等含钙量丰富的食物,以保证妈妈和宝宝身体摄入充足的钙质。

在喂养孩子的期间,一定要注意不要吃生冷或者辛辣的食物,这样对孩子会造成一定的影响,甚至会导致拉肚子或者上火的情况发生,因此一定要注意合理的安排饮食。

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