坐月子腿脚酸痛,该如何缓解疼痛呢?

发布时间:2021-10-14 10:27:56【来源:育儿网】

坐月子期间,不少女发现自己总是腿脚酸痛,很不舒服。那么,坐月子腿脚酸痛是怎么回事呢?又该如何缓解疼痛呢?

坐月子期间腿脚酸痛的常见原因

1.不良生活

坐月子期间,妈妈照顾宝宝常常没休息好,再加上晚上睡觉姿势不正确导致腿部负担加重,就会引发疼痛。

2.产后风湿

产后风湿是一种产后疾病,妈妈患上这种病就会感觉到关节疼痛,肌肉酸痛。如果碰到冷水,痛感更加明显,整个人也没有力气。

3.产后着凉

分娩后,妈妈皮肤毛孔处于打开状态,一旦吹风着凉,就会引发头痛、腿痛等症状。坐月子期间,有的妈妈不穿月子鞋,有时还光脚走路。再加上,衣服穿的少不够保暖,导致腿部受风,进而引发腿痛。

坐月子期间腿脚酸痛,该如何缓解?

1.改变不良生活

坐月子期间,不要穿高跟鞋,也不要久站或久坐,更不要做剧烈运动,以免加重腿部负担,引发腿部疼痛。另外,新妈妈一定要穿袜子,以免腿部着凉引发疼痛。

2.中药熏蒸

如果妈妈感到腿部疼痛或是经络不通,可以选择试试中药熏蒸,中药熏蒸能很好的调节腿部经络减轻疼痛。

3.及时更换衣物

产后一个星期,妈妈的排汗量较大,要及时擦干并更换衣物,千万不要着凉。秋天气温逐渐变凉,最好穿上保暖好的长袖衣物,关节周围可以适当加厚保暖。

4.保证睡眠充足

妈妈产后每天应保持在8小时以上睡眠时间。白天宝宝睡觉时,妈妈也可以一起睡觉补充精力。日常生活中也可以将照顾宝宝的重担分担给家里人,自己好好休息。

5.饮食上多加注意

坐月子期间,妈妈要注意保持均衡饮食,多吃新鲜蔬果,少吃生冷辛辣食物,多吃富含高蛋白的食物,比如肉类、蔬菜等。



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