准妈妈孕期补钙,小心这些误区

发布时间:2021-10-09 15:31:14【来源:育儿网】

对准妈妈来说,缺钙不仅会影响胎儿正常生长发育,还会影响日后哺乳。因此,准妈妈一定要及时补钙。那么,怀孕期间准妈妈该如何补钙呢?今天小编给大家科普相关知识。

准妈妈在孕期为何会缺钙?

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分,而且心脏的正常跳动和肌肉收缩也离不开钙元素。怀孕期间,胎儿从母体吸收了母体内的钙元素满足自身的发育所需,从而导致准妈妈缺钙。

孕期需要单独补钙吗?

有研究发现,准妈妈在怀孕期间常常会出现缺钙现象,所以孕期适当补钙很有必要。

孕期补钙小心这些误区

1.高温烹饪会造成钙物质流失

很多准妈妈认为,食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失。其实,这种想法完全错误。钙元素是一种矿物质,不会因为高温发生流失。

2.补钙后,不晒太阳

准妈妈在补钙的同时,也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化,钙元素就没办法顺利吸收,补钙也就没有效果。

3.喝牛奶就可以补钙

有的准妈妈是乳糖不耐型,不能从牛奶中摄取钙元素,她们喝牛奶就无法补钙。

另外,为了补钙,有的准妈妈会一次喝很多牛奶,其实这样并不能有效补钙,反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率。建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。

4.补钙与补铁共同进行

补钙可以促进骨骼发育,补铁能避免贫血,所以很多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。事实上,这样做只会影响身体吸收这两种微量元素,达不到有效补充的目的。因此,准妈妈在服用钙剂后不要再服用铁剂,以免影响钙吸收。

TIPS:

建议准妈妈通过日常饮食进行补钙,注意保持饮食多样化,多吃富含钙物质的食物,比如豆类、奶制品等。另外,准妈妈要多晒



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