二胎时期,孕期饮食需要注意三个小细节

发布时间:2021-10-09 15:29:33【来源:育儿网】

家庭经济条件许可,很多家庭都准备生育二胎。但有些女年龄偏高,怀二胎很容易出现妊娠期高血压或是糖尿病等并发症。这时候孕妈更要自律,注意自己的饮食惯。孕期在饮食方面,孕妈需要注意三个小细节。

1.少食多餐

孕期孕妈饮食惯会有变化,以前不喜欢吃的食物现在可能都喜欢吃,而且很容易饿,往往才吃完,肚子就饿了。这时候孕妈最好少食多餐,每次摄入量不要太多。同时注意对甜食的控制,尽量少吃,多吃新鲜蔬果,这样可以有效预防妊娠期糖尿病。

随着月份的增加,胎儿不断长大,孕妈体内能量与蛋白质消耗比较快,对维生素B与铁元素的需求也随之增加。怀孕5-6个月,孕妈会有妊娠纹,这时候多吃富含维生素C和维生素E的食物,这能很好的预防妊娠纹。

2.加餐食物要选择好

孕期,孕妈很容易饿,除了米饭之外,孕妈还可以多吃这些食物:

A、牛奶:

牛奶营养价值高,睡前一杯牛奶,可以让孕妈更好的入睡。而且热量也比较低,不用担心摄入太多热量。

B、坚果

孕期建议孕妈适当吃些坚果,坚果虽然含热量高,但营养价值也高,孕期食用不仅能补充能量同时也对孩子生长发育有利。

C、水果

早上或是下午孕妈可以食用些水果,补充营养。但对于血糖偏高的孕妈来说,含糖量高的水果要少吃,孕妈可以吃些香蕉、橘子、木瓜等。

3.控制好油盐

孕期孕妈要饮食清淡,辛辣刺激食物孕妈最好不要吃。部分孕妈孕期很容易出现下肢浮肿情况,这时候不能吃的太咸,要多吃利水的食物。类似炸鸡、烧烤、薯条等食物孕妈必须禁止食用,因为油炸食物摄入过多会导致体内胆固醇、胆酸含量直线上升,孕妈患上乳腺癌的风险就会增高。同时,如果孕妈食用盐过多,也很容易患上妊娠期高血压,中末期还会引起浮肿。因此,孕期孕妈每天食用的盐含量应控制在6克以内。



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