孕期只吃素不吃荤,会对胎儿发育造成不利影响?

发布时间:2021-10-09 15:28:10【来源:育儿网】

孕期孕妈的口味会发生不小的变化,原本不爱挑食现在也开始挑食了。比如以前荤食也吃,但是孕期却只吃素,不吃荤了。孕妈这种饮食惯会对胎儿发育造成不利影响吗?

一、孕期为什么孕妈只吃素

1.食欲和味觉发生变化

孕早期,因为体内分泌的激素、新陈代谢都出现不同程度的变化,孕妈胃口也发生变化。怀孕早期,孕妈对某种气味非常敏感,以前喜欢吃的现在可能都不喜欢吃了。

2.孕吐

怀孕前三个月,因为孕吐,孕妈真的是非常难受,吃什么吐什么。闻到油腥味就会反胃想吐,根本就不想吃肉,但等到三个月结束,孕妈食欲也就恢复正常了。

二、孕期吃素会影响胎儿健康吗

孕期如果孕妈只吃素不吃荤,肯定会对胎儿生长发育造成影响。肉类含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素、脂肪。虽然蔬菜蔬果也含有这些营养元素,但是却没有肉类多。如果孕妈实在不想吃肉,那么也要用其他食物来代替,以免身体出现营养元素缺乏的情况,这对胎儿生长发育很不利。

三、孕期吃素这些食物保证营养

1.水煮蛋

孕期因为早孕反应,孕妈都不愿意吃肉类食物。这时候孕妈可以每天早上吃一个水煮蛋。水煮蛋营养价值很高,非常适合孕期孕妈食用。

2.孕妇奶粉

孕妈奶粉里面的营养成分经过科学计算,每天喝点,可以补充身体所需的蛋白质、微量元素以及维生素。

3豆类食物

豆类食物富含蛋白质,可以满足胎儿的生长发育需求,孕期孕妈可以食用豆类食物。乳制品不仅富含蛋白质还含有钙元素,这对胎儿骨骼发育也是非常有利的。孕期孕妈也可以适当食用。

3.坚果

坚果所含的营养价值对孕妈胎儿发育都是有利的。每天食用20~25g坚果,就能满足孕妈对营养元素的需求。市面上,有些坚果都是小袋包装,孕妈食用也非常的方便,只要每天一小包就行。

4.深色蔬菜

深色蔬菜不仅富含铁元素还含有维生素。孕期孕妈因为缺铁很容易贫血,如果不吃肉食,那么建议孕妈多吃深色的蔬菜,比如菠菜或是海带,这能很好的预防孕妈贫血。



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