筷子腿让人羡慕?有哪些好方法可以瘦腿呢?

来源:家庭医生在线网     时间:2021-11-25 14:29:16

每个爱美人士都希望自己有能够有一双笔直纤细的腿,因为这样可以让自己看起来个子体更高,也能够让自己的气质变得更加出众,但是却有许多人因为大象腿而感到特别烦恼,其实只要方法正确,大象腿也可以变成筷子腿。

有哪些好方法可以瘦腿呢?

1、 平底鞋和高跟鞋交替穿

只穿平底鞋,小腿肌肉会变得越来越发达,而经常穿5厘米以上的高跟鞋,女生则很容易变成萝卜腿。如果能够把高跟鞋和平底鞋交替着穿,则能够使腿慢慢的变细,在选择高跟鞋时要注意,不能够选择鞋跟太高的,要不然很容易出现脊柱变形和小腿肌肉僵硬的情况。

2、 每天刮痧20分钟

晚上洗完澡之后,给腿上涂抹好乳液,然后用牛角刮痧板,反复刮小腿部。每个穴位刮20次,而且刮的时候速度要快,力气要大,直到小腿出现红色的痕迹再换另一条腿。刮完腿之后不要接触冷水,可以不进行任何护理直接睡觉。

3、 对腿部进行按摩

对腿部进行按摩,也可以使大象腿慢慢的变得又细又直,因为按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用热水泡脚,这样可以促进腿部血液循环的速度,并且使小腿肌肉放松,按摩时按照从下往上的顺序,并且持续15分钟左右。

4、 做垫脚尖练习

踮脚尖时,脚尖与地面接触的脸则是常说的涌泉穴,这个穴位可以使身体的血液循环变得更加流畅,也能够使紧张的肌肉放松下来。垫脚尖这个动作随时随地都可以做,洗脸刷牙的时候可以做,照镜子的时候也可以做,每天坚持15分钟,1~2个月则可以看到腿慢慢瘦下来。

5、 做蹬空中自行车的动作

每天晚上睡觉之前做蹬空中自行车的动作,可以使腿部的肌肉得到锻炼并且消耗大量的热量,久而久之则会使腿部慢慢的瘦下来。首先平躺在床上,然后把脚抬起来,双脚做蹬自行车的动作,每天做一到两百下即可。

温馨提示

跳绳也比较适合腿粗的人经常坐,跳绳能够使大小腿的肌肉同时得到锻炼,也能够促进体内多余热量的排出。如果小腿比较粗,在跳绳的时候则可以先用脚掌着地,在跳绳之前要记得做拉伸运动,可以避免肌肉拉伤,也可以避免关节受到损伤。

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