哪些运动可以瘦手臂呢?选择合适自己的方法

来源:家庭医生在线网     时间:2021-11-25 14:13:50

有些女性的身材看起来特别的奇怪,其他地方都很瘦,看起来也很苗条,但是两条手臂却特别的粗,让整个人看起来特别粗壮,给人一种粗犷的感觉,对于这些女性来说,使自己的手臂瘦下来是一件特别重要的事情,其实只要找到正确的方法,瘦手臂也可以变得很简单。

哪些运动可以瘦手臂呢?

1、 拍球

拍球是一种很好的瘦手臂的方法,而且具有一定的趣味性,不会让人感觉到乏味。如果会打篮球,则可以采用拍篮球的方式瘦手臂,如果不会打篮球,则可以做简单的拍球动作,也可以起到瘦手臂的作用,只不过速度要稍微慢一些。在拍球的时候两只手要轮换着来,这样瘦下来的手臂才会看起来更加的均匀,拍球的时候也不需要使用太大的力气,只要求能够弹回来就行。

2、 划桨

经常做划桨的运动,也能够起到瘦手臂的作用,一般每天需要做20分钟,如果身体条件允许的可以做更长的时间,一般感到手臂微微发酸时就起到瘦手臂的效果了。通过这种方式瘦手臂需要长期坚持,如果只坚持三两天,那么不会看到明显的效果。

3、 拉弹簧

如果瘦手臂的人是女性,那么则要购买一些轻量级的弹簧,不要买男生用的,如果买不容易拉开的弹簧,很容易使手臂上出现肌肉。能够轻松拉开的那种最好。拉弹簧可以随时随地进行,而且运动量不是很大,便于长期坚持。

4、瑜伽

瑜伽能够帮助爱美女性塑造更好的形体,同时也能够起到瘦手臂的作用。把手放在肩膀上,以肩膀为中心,手肘从前向后,在空中画一个圆圈,再画上半个圆的时候吸气,画下半个圆的时候呼气,连续3~5次之后,然后再从后向前画圆圈,连续做3~6次,坚持一段时间就可以看到手臂变得越来越瘦了。

温馨提示

其实瘦手臂的方法还有很多,爱美女性可以根据自己的能力以及需求,选择最合适自己的方法。但每种方法都需要长期坚持,如果三天打鱼两天晒网,那么不会得到想要的效果,一般一个星期至少要锻炼三次以上,每次都不能够少于30分钟。同时还要控制饮食,每顿饭都要以七分饱为宜,而且要合理的控制热量,在保证有充足能量的同时避免脂肪堆积。

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