入夏前,别忘吃4种“减肉菜”,营养十足还养颜,夏天穿啥都显瘦

来源:hao123百家号     时间:2022-04-26 09:53:02

人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!

导读:

夏天快到了,再加上遇到特殊情况,人们减肥的想法越来越强烈,从刘畊宏教大家跳操就可以看出来,短短几个月时间,粉丝涨了几千万,人们都在跟着学跳操。

如今还有各种热词出现,比如“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”等等,有减肥需求都希望自己能够快速的瘦下来,事实上我们知道,减肥除了运动,饮食也是非常重要的一环。

入夏前,别忘吃4种“减肉菜”,营养十足还养颜,夏天穿啥都显瘦。平时如果经常锻炼,我们还要控制油脂的摄入,吃一些低热量的食物,那么当下吃什么菜会“减肉”效果好呢?有4种菜值得吃,我们不妨一起来看一看。

黄瓜

如今的黄瓜价格低廉,而且它的热量也非常的低,一直都是瘦身的好棒手,当我们吃完黄瓜后,就会有明显的饱腹感,这是因为黄瓜当中的含水量比较高,这样一来就可以减少食物的摄入。

此外,黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪,也能起到一定的减肥效果。推荐一道凉拌黄瓜给大家。

做法:黄瓜洗净,表面可以用盐进行搓洗,洗净以后,切成四瓣把里面的瓤去掉一些,这样能够增加它的口感,用盐进行腌制,腌制好以后挤掉一部分的水分,里面放入盐少许的白糖,还有柠檬汁,再来点凉拌酱油就可以了。

芹菜

芹菜也是常见的一个减肥食物,它含有大量的膳食纤维,这种物质在吸收水以后会出现膨胀,这样你在减肥期间,就会减少饥饿感,从而也可以减少其它食物的过多摄入。

其次还有比较重要的一点,芹菜热量相对比较低,而它却能够起到促进消化的作用。这里推荐一道豆干炒芹菜给大家。

做法:芹菜洗净切成段,豆干冲洗干净切成条状,锅中放入植物油,喜欢吃辣椒的来点小米辣还有蒜,接着把香干放进去开始翻炒,炒好以后来点芹菜,最后来点芹菜叶,放入盐和酱油,最后来点鸡粉就可以了。

生菜

我们平时可以看到,很多人其实都喜欢吃生菜来减肥,这到底是为什么呢?在诸多的蔬菜当中,生菜的热量不高,而且含有大量的纤维素以及膳食纤维。

如果是减肥期间吃的话,可以增加饱腹感,减少饥饿感,最为关键的是它的热量是非常低的,不容易超标,是非常适合减肥期间吃的一种菜,这里推荐一道蚝油生菜给大家。

做法:生菜洗净,漂洗一下最好,把它处理好以后沥干多余的水分,锅中放入植物油,加入蒜末,接着倒入生菜,翻炒一下,然后放入蚝油,就可以直接出锅了。

冬瓜

冬瓜和其它的瓜果一样,它是不含脂肪的,此外冬瓜中含有大量的水分,而且钠含量极低,之所以说冬瓜可以减肥,是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,所以也就是名副其实的“减肉菜”了,推荐菜虾米冬瓜。

做法:冬瓜洗净切成块,可以稍微的在锅中烤一下,或者是煎一下,然后锅里放入蒜末,放入我们的虾皮,然后再来点蚝油,盐就不要再放了,放入一点生抽,出锅的时候来点香葱就可以了。

【食刻说】

夏天快到了,4种“减肉菜”正当吃,是瘦身好帮手,女人要重视。如果想要减肥的朋友,平时除了运动,饮食也记得控制好,尤其要摄入一些低热量的食物,这样更有利于减肥瘦身,可以起到事半功倍的效果。朋友们,你们还知道有哪些减肥菜呢?欢迎大家留言讨论。

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