冬季多吃哪些水果比较好?避免肠胃受伤害

来源:家庭医生在线     时间:2021-12-28 08:48:38

天气越来越寒冷,各种冻梨子冻柿子也纷纷上市,很多人知道水果中含有的维生素以及营养物质非常丰富,多吃点水果对身体有好处。然而并不是所有水果都适合当前季节食用。吃水果也讲究节气,只有吃对水果,才能让水果的功效和营养发挥到最大。而在冬季要多吃以下这些水果。

冬季多吃哪些水果比较好?

1、梨

梨子有着天然矿泉水之称,不仅能化精止渴,还能预防呼吸道疾病。因为冬季比较干燥,很多人容易出现呼吸道和气管内疾病。此时适当吃些梨可以补充水分、清心降火还能促进食欲,改善因为上火导致的口干舌燥、咽喉疼痛等症状。

2、葡萄

在中医上认为葡萄有补气利尿的功效,经常吃葡萄可以改善气血虚弱等问题。和性寒的水果不同,葡萄的滋补效果更佳,里面含有丰富的维生素和葡萄糖,可以提高血浆白蛋白。而且葡萄中有生物活性物质,能清除身体自由基,有效预防自由基伤害器官,而且葡萄中的有机酸可依促进胆固醇氧化,降低胆固醇。

3、山楂

山楂是帮助清除肠道的不二选择,肠道蠕动健康有利于食物消化和废物排泄。因为山楂中所含的膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,而且山楂中的果胶能降低血糖以及降低胆固醇,还能有效预防结石。

4、冬枣

冬枣是冬季比较受欢迎的水果,因为它含有的维生素、硒含量高,能帮助身体补充维生素,能清除自由基。此外冬枣还能补充水分,提高抵抗力。但注意冬枣具有较高的膳食纤维,肠胃虚弱或者蠕动能力较差的人要避免食用过多,防止胃酸分泌导致胃黏膜受损。

5、甘蔗

甘蔗的营养极高,还能清热降火,对于虚热咳嗽,口干舌燥有改善症状。因为甘蔗性寒能有效降火,而且还能保护脾胃。而且适当吃甘蔗还有利于健固牙齿。

温馨提示

不同水果有着不同的功效,不同的季节只有摄取当季的水果才能得到相对应的营养价值。虽然冬季可以吃水果,但要控制量,避免摄入过多刺激肠胃导致不适。尤其是梨以及其他性寒的水果,这些水果在食用时可以将其煮熟,降低水果的寒性,避免肠胃受伤害。

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