春季万物复苏，而皮肤在春天最易出现问题，干燥、脱皮、过敏……因此护肤工作不能少。很多女性朋友都会购买一些价格昂贵的化妆品以及护肤品，以此获得美丽，相比之下，食补却是一个性价比高的方法。那么在日常生活中，春季女性吃什么护肤呢？我给大家推荐6种具有护肤作用的食物，让你越吃越美，一起看看吧。

西兰花

西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，不仅含有大量的维生素C，还富含抗氧化因子，可以帮助肌肤抗氧化，对缩小毛孔和预防肌肤发炎有很大的帮助，从而延缓衰老，所以在美容美肤的食物排行榜中，西兰花是名列前茅的。

西兰花炒虾仁

【食材】：西兰花 适量、虾仁 适量、胡萝卜 适量、盐 少许、蚝油 1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉 少许、料酒 少许、葱姜蒜 少许

【做法】：

1、鲜虾去壳，去虾线，用料酒、白胡椒粉、盐腌制20分钟左右；胡萝卜去皮切片，西兰花改刀切小块；

2、煮开一锅水，加几滴油和少许盐，放入西兰花和胡萝卜焯水2分钟，捞出沥干备用；

3、锅里放一点油，爆香葱姜蒜后，倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色，再加入西兰花和胡萝卜，放点蚝油和盐调味，全部翻炒均匀即可出锅。

杏鲍菇

杏鲍菇是我们比较常吃的一种菌类食物，属于肉质较为肥厚的一种，含有18种氨基酸、矿物质元素以及膳食纤维，有着助消化，捉排毒的作用，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。

蒜香芝麻杏鲍菇

【食材】：杏鲍菇 适量、熟芝麻 适量、蚝油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、蒜末 适量、

【做法】：

1、杏鲍菇洗干净后切成小方块，锅里水烧开后，放入杏鲍菇丁焯一下，不用煮得太熟，等到水再次沸腾捞起，沥干水备用。

2、起油锅，油热加入蒜末小火煸炒出香味，然后加入杏鲍菇炒干水分；

3、依次加入蚝油、生抽、老抽、糖，调味均匀。

4、炒至杏鲍菇汁水收干，最后撒上白芝麻翻炒均匀即可盛出。

西红柿

多吃西红柿对皮肤好是公认的，因为西红柿也富含很多的维生素C，而维生素C是可以很好的美白皮肤的，西红柿中的番茄红素还有很好的抗氧功能，不管是外服还是内服都是很好的营养品。

西红柿土豆烩饭

【食材】：米饭 适量、西红柿 适量，土豆 适量，番茄酱 2勺，生抽 1勺、盐 少许

【做法】：

1、西红柿上切一个十字，然后用开水烫一下，去皮切块备用，土豆去皮也切成小块；

2、锅烧油，炒香葱末和蒜末，倒入西红柿小火煮至出汁浓稠，这样番茄味才浓香；

3、炒出汁后加入一碗热水下去煮开，再倒入土豆块，翻拌一下炖煮15-20分钟，煮至土豆软糯，能用筷子扎穿。

4、然后倒入番茄酱、生抽和盐调味均匀，最后把炒好的番茄土豆酱倒入煮好的米饭里即可。

黄瓜

黄瓜是一种纯天然美容食品，对皮肤的好处自然就不用多说，外敷不仅能美白肌肤，而且还能起到很好的补水作用，但是吃黄瓜就不止美容这么简单了，众所周知，黄瓜有很好的减肥功效，经常吃黄瓜既美容又减肥。

凉拌拍黄瓜

【食材】：黄瓜 适量，小米椒 适量，蒜末 适量、生抽 4汤匙，白芝麻 适量、辣椒面 1小勺、香醋 1勺，白糖 1小勺，盐 1小勺

【做法】：

1、黄瓜洗净切去头尾，用菜刀拍碎，放入一勺盐搅拌均匀，腌制10分钟，然后倒出水分；

2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里，然后淋上热油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁，可根据家人喜好而调整，

3、最后将酱汁倒入拍碎的黄瓜里，加香菜、小米椒、炸花生米，拌匀开吃。

海带

海带是护肤领域比较受欢迎的海洋食品，它属于强碱性食物，富含钙元素与碘元素，常吃对于一直皮肤油脂分泌具有重要的作用，可以减少痘痘的滋生，同时减少皱纹的生成，是很好的抗氧化食物。

绿豆芽拌海带丝

【食材】：海带丝 适量、绿豆芽 适量、蒜 适量、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 1小勺、辣椒丝 适量

【做法】：

1、将海带丝用清水搓洗掉表面多余的盐分和杂质，然后冷水下锅煮开2分钟，煮熟后捞起沥干备用。

2、豆芽摘好后也是放入水中焯熟，焯十几秒左右捞出，也放进冷水中过一遍，保持脆脆的口感。

3、将海带丝剪成段，和豆芽一起放在凉拌盘里；

4、淋入香醋、生抽、白糖、盐，以及，蒜末、辣椒丝一起加入，再浇上热油充分搅拌，即可享用。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美容圣品，它含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白质，氨基酸，多种维生素，还有激素以及酶等等，这些物质不仅能够起到预防干燥的作用，同时还具有延缓衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水对身体会有好处的，其次，用蜂蜜直接涂抹也有很好的美容效果。

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