导语：女人30岁后，生活别太节俭，5种食物该吃就吃，助你更显年轻态

30岁似乎是女人的分水岭，衰老并不是逐渐走来的。而是迈入30岁大关后，人的心态发生转变，觉得自己和2字开头不一样了。危机感突然涌来，开始焦虑自己的年龄、身体、皮肤状态等。

我们不能否认，随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰退。尤其是这个年龄忙于一家老小的生活，还要兼顾工作，没有多余的时间好好照顾自己，这样的忙碌只会让自己更加焦躁。不如偶尔给自己一些时间，吃点零食，敷个面膜，好好慰劳一下那个忙碌的自己。

这里给大家分享五款我自留的健康零食，好吃又营养，还能吃出好皮肤哦！

1、奇亚籽坚果藕粉羹

“女人不可一日无藕”，经常吃藕能够改善皮肤状况，让皮肤更加白嫩细腻。藕中膳食纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动，让体内有害物质快速排出体外，对减肥期的姐妹非常友好。

每天做藕吃对上班族来说有点难，我每天会喝这款奇亚籽坚果藕粉。奇亚籽的加入，增加饱腹感，让藕粉口感更加丰富。坚果能够补充身体的微量元素和优质脂肪。

我之前总担心藕粉冲泡结块，这款藕粉完全没有这个顾虑。温水倒入，一个方向搅拌1分钟，就能得到一碗香气四溢，营养丰富又顶饱的早餐。

藕粉口感顺滑，坚果味道香醇，吃到奇亚籽就像吃到奶茶里的爆爆珠，心情愉悦起来，唤醒元气满满的一天。

2、西梅干

越来越多的女性开始重视皮肤管理和体重管理，因此带火了西梅这款水果。因为西梅的膳食纤维含量非常丰富，能够促进肠胃的消化吸收。这两天天气干燥，我多吃几颗西梅干，就不会有便秘的烦恼。

而且西梅中微量元素含量很高，是女性美容养颜、减少皱纹的好帮手，经常吃点还能延缓衰老。水果西梅不好运输，季节时效性很强。平时我会吃西梅干，没有盐糖和任何添加剂。

西梅直接烘干后就能食用，核小肉厚，酸甜可口，比吃果脯更过瘾，关键是健康无负担，不用担心长胖。

3、阿胶黑芝麻丸

这个年龄对外表最大的考验不是皮肤，而是我日渐稀疏的发际线。所以黑芝麻丸是我的零食必备。

这款黑芝麻丸采用黑芝麻当主料，添加黑米、桑葚和黑枸杞等黑色食物，它们不仅能够乌发润发，还能补充身体所需的营养物质，起到滋补身体、美容养颜的作用。

特别加入的阿胶，是女性调养身体的佳品，其中含有丰富的铁元素，能够改善女性面色发黄、黯淡无光。让我们的皮肤越来越红润。

采用九蒸九晒的制作工艺，更容易被人体吸收。入口清甜醇香，不油腻，锡纸包装，每天上班在包里放几粒，缓解嘴巴寂寞怎能少得了它？

4、即食海带结

追剧时难免想吃一些口味重的食物，即食海带结就是我最好的选择。平时我会拿它当小菜，零食，吃火锅时还能凑个菜。

海带对女性来说是非常好的蔬菜，它里面含碘量很高，能够补充身体的微量元素。而且海带利尿消肿，经常吃海带对减肥有一定帮助，还能让脸部皮肤轮廓更明显，起到美容养颜、延缓衰老的作用。

我在选择海带结时，喜欢比较厚的海带块，吃起来嘎吱嘎吱的声音很解压。肉比较厚，不容易塞牙，嚼劲十足。

5、七度方益颜糕

甜品是我的最爱，随着年龄增长，代谢降低，基本不敢碰甜食。直到遇见这款七度方益颜糕，主料是红豆、红枣、枸杞、玫瑰和花生。用木糖醇代替蔗糖制成低脂糕点。外面撒上红龙果粉和甜菜根粉装饰，粉嘟嘟的小方块，惹人喜欢。

红枣和红豆中都富含铁元素，对预防女性贫血有积极作用。女性多吃玫瑰，可帮助身体疏通，改善体内循环，让皮肤富有光泽和弹性。花生和枸杞也都是常见的滋补食物，几种物质结合营养更加全面。

除了配料好，口味更是一绝。入口是谷物的醇香，然后是玫瑰的味道在舌尖萦绕，没有粉质感，软糯香甜，越嚼越香。想吃甜品的时候，来几块益颜糕，解馋又营养。

今天给大家的分享就到这里了，任何年龄的你，都要好好爱自己，活出最美的样子。

标签：