来源:hao123百家号 时间:2022-03-17 21:27:31
导语:三月,春天是晴朗的,地球母亲已经穿上了她的花衣,她的孩子们也破土而出,拼命地发芽,给这个春天多一点绿色,蔬菜市场上各种蔬菜的竞争可以摆在桌面上。
那时,我们可以买到一个好价钱,我的孩子们喜欢吃市场上的新鲜蔬菜,因为他们狡猾的嘴,他们厌倦了在冬天吃蔬菜,不想以另一种方式吃蔬菜,我只能在蔬菜市场收集各种蔬菜,现在豌豆就在那个时候,它们大量从云南运来,你可以尝尝新鲜的。
建议:这4种多给孩子吃,钙是牛奶的2倍,再贵也别舍不得换
1、腊肠丁炒豌豆
但是价格有点贵,豌豆荚每公斤约15元,要是豌豆肉每公斤20元就好了,然而,这种豌豆是春季蔬菜中的珍品,新鲜嫩茎、豆荚和豌豆可食用且受欢迎,虽然价格昂贵,但它愿意把它送给孩子们。
它的钙含量很高,补钙效果是牛奶的1.8倍,在豌豆蛋白中,白蛋白、球蛋白和谷蛋白分别占21%、66%和2%,据报道,豌豆蛋白的生物学价值(BV)为48%~64%,功效比(per)为0.6~1.2,高于大豆,关键是新鲜的豌豆又嫩又甜,不管怎么烹调都很美味,
2、青椒虾仁
这道菜在我家最常在春天吃,价格真的不便宜,每公斤28元,当我去买它的时候,早上要花30美元,我必须把它永远泡在水里,我带的水也会增加体重,但补钙效果比牛奶好,我必须把它给我的孩子们。
这是河虾,新鲜的河虾,每100克河虾中的钙含量为325毫克,而每100克牛奶中的钙含量为104毫克,经计算,河虾中的钙含量是牛奶中的三倍多。
这是一种罕见的好钙补充剂,河虾富含钙和优质蛋白质,为人体提供充足的营养,补充钙,促进骨骼发育,促进钙吸收,孩子们经常为了长大而吃东西。
3、芸豆炒肉
春天,我经常给我的孩子们一种蔬菜,芸豆,芸豆不仅美味,而且营养丰富,尤其是钙含量非常高,每100克芸豆中的钙含量达到349毫克。
同样质量的牛奶只有104毫克,鸡蛋只有56毫克,钙含量是牛奶的三倍多,鸡蛋的六倍多,鸡蛋和牛奶被认为是补钙成分,芸豆的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋,可以看出,芸豆是补钙的好原料。
4、粉蒸排骨
除了蛋白质、脂肪和维生素外,肋骨还含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等,可以为老人和儿童提供钙,面粉蒸排骨柔软,糯滑,味道鲜美,不油腻,它们是我最喜欢的菜,尤其是现在蒸肉粉很容易买到,避免了炒蒸肉粉的麻烦。
看看肋骨的外观,新鲜排骨的外观呈鲜红色,最好是粉红色,不要太红或太白,闻闻排骨的味道,如果气味是新鲜猪肉,它有一点腥味。
一旦有其他异味或异味,不要购买,做排骨不好很容易,用手指按压肋骨,如果用力按压,排骨上的肉可以很快恢复到原来的状态,如果你瘫痪了,肉的质量相对较差,然后用手触摸肋骨表面。
表面有点干燥或稍湿,不会粘在手上,如果你把手伸出来,那就不是新鲜的肋骨了,双手紧握。
排骨拖得越久,就越美味。如果你有足够的时间,建议你可以在晚上腌制排骨,然后等到第二天。
结语:以上4种,是现在补钙的好时机,记得为孩子们做,我希望它能帮助你,感谢你们的赞扬和关注,感谢你们一直以来的支持。
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