30岁的女人别太省了，平时多吃3种食物，补充胶原蛋白，对皮肤好

爱美之心，人皆有之，相信绝大部分的女性都希望自己青春永驻，被别人叫作“美女”。但女人在结婚有了孩子之后，往往都会变得精打细算，尤其是对于自己的吃穿用度，简直就是能省则省，轻易不舍得买贵的东西。

但是女人只要一过了30岁，面部的胶原蛋白就会逐渐流失，颧骨部分会变得更加突出，眼袋也会随之加重，还会出现抬头纹、法令纹等现象。所以，平时要注意多吃这3种食物，给身体补充胶原蛋白，对皮肤好，可千万别不舍得吃。

一、鸡爪

鸡爪对女性十分有益，日常有条件可以多吃一点，其中含有丰富的胶原蛋白、谷氨酸和活性钙，不仅能给身体补充充足的胶原蛋白，美容养颜；还有软化血管，降低体内的血脂和胆固醇的功效。

【泰式酸辣无骨鸡爪】

1、准备15个鸡爪洗净，放入锅中，加入料酒煮8分钟；

2、煮好后，快速丢入冰水中浸泡3分钟，然后剔除鸡爪的骨头备用；

3、碗中放入切好的小米辣、香菜、蒜末和半个柠檬；

4、加入生抽、醋、花椒油、少量的糖和盐，适量的纯净水搅拌均匀；

5、将脱好骨的鸡爪放入调好的料汁中，放入冰箱冷藏半小时后就完成了

二、驼奶粉

驼奶粉被誉为是“奶中黄金”，含有比牛奶多10倍的蛋白质，能给身体补充充足的胶原蛋白，除此之外，驼奶中还含有大量对人体有益的维生素C、维生素A、维生素D、钙、牛磺酸、叶酸等营养元素，对增强身体的免疫力很有帮助。

来自新疆的畅哺优驼全脂驼乳粉，由西游记玉兔精扮演者的李玲玉担任代言人，无论是奶源还是品质都大可放心。并且驼奶喝起来，奶香四溢，唇齿留香、回味甘甜，完全不膻不腥，味道十分美味。

【驼奶燕麦粥】

1、碗中放入150ML的温水（50度左右），放入4勺驼奶粉，搅拌均匀；

2、冲好的驼奶中，放入自己喜欢的即食麦片和水果干，驼奶燕麦粥就完成了

三、牛蹄筋

牛蹄筋是牛蹄关节处的结缔组织，吃起来Q弹爽滑，十分有嚼劲，牛蹄筋中也富含大量的胶原蛋白，可以有效给身体补充一定的胶原蛋白，关键是牛蹄筋不含任何脂肪，怕胖的人也可以放心吃。

【凉拌牛蹄筋】

1、准备250g熟牛蹄筋，冷水下锅，煮至水开捞出；

2、煮好的牛蹄筋放温后，切成小块盛盘备用；

3、加入适量的蒜末、生抽、醋、味精、辣椒油和少量的盐搅拌均匀就完成了

30岁过后的女人，要是不想被人叫“黄脸婆”，千万不要不舍得吃，这三种胶原蛋白满满的食物赶紧吃起来吧！

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