说到提神醒脑的饮品，咖啡绝对榜上有名。犯困时喝上一杯咖啡能够让人更加精明，能够有更高的工作效率和学习效率。但是很多人表示咖啡对自己一点作用也没有，甚至会越喝越困。之所以出现这样的问题，和错误的喝咖啡方式有关，以下这3种喝咖啡的方法，会让人越喝越困。

怎样喝咖啡会越喝越困？

1、喝得过晚

咖啡当中含有咖啡因，这是提神醒脑的关键。咖啡因之所以能够让人精神，它主要是能够防止困意的产生。如果喝咖啡喝的过晚，已经感到困倦了，这个时候就很难发挥更好的效果。想要提神最好提前喝，如果想下午保持清醒，上午就应该喝咖啡。

2、喝得过多

有些人为了能让自己更加的精神，会大量的饮用咖啡，觉得这样效果更好。其实他们忽略了一种情况，那就是咖啡也会让人产生耐受性。长期大量的饮用咖啡，会发现咖啡的作用，越来越不明显。而且一次性饮用大量咖啡，咖啡的利尿作用，会让人频繁的排尿，身体缺乏水分也会感觉疲惫。在喝咖啡的时候要注意水分的补充，要给身体多补水。

3、放过多的糖或者奶油

市面上所售卖的咖啡饮料，重点在于饮料而不在咖啡。虽然还有咖啡，但是还放了过多的糖或者奶油。身体摄入过多的糖，会让血糖在短时间内升高，为了降低血糖，胰岛素会发挥作用，而胰岛素会让人犯困。所以有些人喝咖啡会越喝越困，就是胰岛素过于活跃的缘故。

怎样喝咖啡才健康？

1、两点之后不要喝咖啡

咖啡能够预防犯困，下午2点之后喝咖啡会影响到晚上的睡眠，会让人的睡眠质量下降。

2、少放糖

想要达到更好的提神醒脑的作用，最好喝不加糖的咖啡。这是出于健康考虑，摄入过多的糖会引起肥胖，而且还会让血糖变得不稳定。

3、选择高质量咖啡

咖啡的种类有很多，咖啡也有好坏之分。在挑选咖啡的时候，应该在条件允许的情况下选择最好的咖啡。有些劣质咖啡虽然也是由咖啡豆制作而成的，但是在制作过程中会出现一些问题，也许会存在一些杀虫剂残留。

咖啡要讲究方式方法，有的时候喝咖啡不仅不会让人变得精神，还会更容易犯困。要避免以上三种喝咖啡的方式，否则会越来越没精神，和原有的目的背道而驰。

标签： 提神醒脑 胰岛素 睡眠质量 高质量