在进入到秋季之后，其实更加应该注重于养生，如果没有注重饮食的健康，也容易会危害到个人健康。在进入到秋季之后，下面的这一些食物就应该都是能够有效发挥养生的效果，而且对于肠胃也有好处。

1、荔枝

荔枝会拥有较高的营养价值，能够有效补充身体所需要的营养。荔枝里面会含有人体所需要的维生素，可以促进血液循环，还可以预防雀斑，使得肌肤更光滑。荔枝属于一种微甜型的水果，很多人都比较喜欢吃，而且还能够有效预防感冒。荔枝里面所含有的一种营养物质，能够有效抵抗感冒的出现，所以在秋季到来时，不妨就选择多吃一些，能够有效提高人体的免疫能力。

2、马蹄

如果平时能够多吃荸荠，也具有较好的效果，首先里面虽然有糖分，可是糖分的含量比较低，能够有效促进胰岛素的分泌，快速的提升胰岛素的形成代谢具有稳定血糖的效果。这是一种寒凉性的食物，具有有效改善体热的现象，所以在进入到秋季时，因为天气比较干燥，不妨就多吃一些，能够有效缓解火气。另外这也是一种具有止咳效果的食物，如果经常性出现在一些环境污染比较多的地方，不妨就多吃一些，可以有效预防止咳效果，而且还能够促进肠胃的蠕动。

秋季养生应该吃哪一些豆类？

1、红豆

红豆一般都会生长在阳光充足的南方，里面会含有众多的钾元素，具有补气血的效果，能够有效促进心脏血管的活化。在干燥天气到来时，不妨就选择一款具有美容养颜效果的红豆汤，能够有效达到滋补的效果。

2、蚕豆

蚕豆里面会蕴含人体所需要的成分，而这些成分也是神经组织的重要部分，是在传递神经细胞过程中不可以缺少的。如果能够多吃蚕豆，就可以有效增强记忆力，更具有补充脑力的效果。蚕豆有很多的制作方法，但是在烹饪蚕豆时一定要注意彻底的煮透，否则不可以食用。

3、豌豆

豌豆中含有比较丰富的膳食纤维，可有效促进肠胃的蠕动，具有减肥瘦身的效果。而且里面会含有比较丰富的胡萝卜素，具有保护视觉神经的效果，很适合正在发育的孩子。但是在煮豌豆时就应该注意，不应该熬煮太长的时间，容易会导致营养物质流失。

在进入到秋季时，其实需要注重于养生，养生的主要方法是通过日常的饮食，一般建议可以多吃荔枝和马蹄。这是两种对人体健康有帮助的水果，除此之外也应该多吃一些豆类，能够获得所需要的营养物质，保障个人的健康。

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